🏔️ Benvenuti nel cuore dell’inverno, dove il paesaggio innevato del Monte Pelpi a Bedonia, in provincia di Parma, diventa la scenografia spettacolare per la nostra avventura di running. Un video carico di emozioni, motivazione e paesaggi mozzafiato, pronto a ispirare la tua passione per il running. 🏃♂️ Scopri insieme a noi la magia di correre […]
Il running è molto più di uno sport: è un viaggio che ci accompagna attraverso la scoperta di noi stessi, dei nostri limiti e delle nostre capacità. Mantenere alta la motivazione in questo percorso può essere una sfida, ma esistono strategie efficaci per rendere il nostro impegno nel running più gratificante e sostenibile nel tempo. […]
Molti credono che correre sia un’arte istintiva per l’essere umano. Tuttavia, commettiamo tutti errori durante la corsa, ma fortunatamente, possiamo correggerli. Vediamo insieme come fare. Errore 1: Saltare il Riscaldamento Partire senza riscaldamento è un errore comune. Il riscaldamento è fondamentale per ridurre il rischio di infortuni muscolari. Un buon riscaldamento dovrebbe includere corsa leggera, […]
Il Forte Seafront 2024 è uno di quegli eventi che sfida la nostra resistenza, mette alla prova le nostre capacità fisiche e mentali come pochi altri. La formula? Correre una maratona al giorno, per ben 4 giorni consecutivi, su un percorso di 8,5 km da ripetere quindi 5 volte. Organizzato dal Club Super Marathon Italia, […]
Sapere quale sia la tua velocità di soglia può essere cruciale per impostare i ritmi di allenamento e determinare le velocità da mantenere durante le gare. Ci sono vari metodi per calcolarla, ognuno con i suoi vantaggi. Vediamo insieme alcuni di questi. Test di Conconi: Uno dei Metodi Classici Il Test di Conconi è uno […]
L’allenamento in corsa non riguarda solo la distanza percorsa, ma anche la gestione della velocità. Trovare la giusta velocità di soglia è fondamentale per non sovraccaricare il cuore durante gli allenamenti a lunga distanza e, allo stesso tempo, massimizzare i benefici dell’allenamento. Molti atleti si affidano al Test di Conconi, ma ci sono anche altri […]
C’è un momento ottimale durante la giornata per allenarsi se il tuo obiettivo è aumentare la forza muscolare: il tardo pomeriggio. In questo periodo, il corpo è più propenso a rispondere agli stimoli dell’allenamento, sfruttando la maggior disponibilità di testosterone, il cui picco di sintesi circadiana avviene solitamente nel tardo pomeriggio. Orario Ideale e Vantaggi […]
La passione per le escursioni e la voglia di esplorare la natura non conoscono stagioni. Se sei un appassionato di camminate estive e desideri portare la tua avventura anche in inverno, le ciaspole potrebbero diventare i tuoi fedeli compagni. Le ciaspole, o racchette da neve, rappresentano uno strumento ideale per affrontare la neve senza rinunciare […]
L’inverno può essere un periodo impegnativo per i runner. Le giornate buie, le temperature estreme e lontane gare importanti possono minare la motivazione. L’uso dei tapis roulant è una soluzione, ma spesso sono ingombranti e costosi. Un’alternativa? I rulli per ciclosimulatore. Approfondiamo come possono essere un valido supporto nell’allenamento invernale. Ciclosimulatore: Un Approccio All’Allenamento Indoor […]
L’inverno arriva con le sue giornate più corte e temperature più fredde, una realtà che non invoglia esattamente alla corsa. È un ostacolo comune, soprattutto per chi si avvicina da poco a questo sport. Gli allenamenti si riducono alle poche ore di luce al mattino presto o al tramonto, immersi in temperature rigide e con […]