Ciao a tutti, appassionati di corsa! Lo so, c’è chi ama la semplicità di mettere un piede davanti all’altro e macinare chilometri sull’asfalto. Ma se davvero vuoi massimizzare il tuo potenziale da runner, ridurre il rischio di infortuni e mantenere alta la motivazione, devi guardare oltre la corsa. Sto parlando di cross-training, un elemento fondamentale, […]
Ciao a tutti, appassionati di running! Se vi affacciate al mondo delle ultra trail, sapete già che non si tratta di una semplice corsa. È un’immersione nella natura, una sfida fisica e mentale, una vera e propria avventura. E come ogni avventura che si rispetti, richiede una preparazione accurata, a partire dall’equipaggiamento. Non si tratta […]
Ciao a tutti, runner! Oggi parliamo di una distanza che incarna un punto di svolta nel mondo del running: i 10 chilometri. Non è una sprint fulminante, né un’ultra endurance estenuante. È una danza tra velocità e resistenza, un equilibrio sottile che richiede preparazione, strategia e una buona dose di consapevolezza. Io ho affrontato questa […]
Amici runner, lo so, l’euforia di tagliare il traguardo di una maratona è qualcosa di indescrivibile. L’adrenalina è alle stelle, la sensazione di avercela fatta ti pervade completamente e la mente inizia a vagare… verso la prossima sfida. E magari, dopo aver superato quel muro che sembrava invalicabile, ti chiedi: “Ma posso farne un altro?”. […]
Ciao a tutti gli appassionati di corsa! Spesso ci concentriamo sul tempo che facciamo, sul chilometro che corre, ma quanto realmente conosciamo il nostro corpo quando corriamo? Oggi ti guiderò in un viaggio alla scoperta di tre parametri chiave – VO₂max, soglia lattica e HRV – che ti permetteranno di comprendere a fondo la tua […]
Ciao! Se stai pensando seriamente di affrontare la maratona, hai già fatto il passo più importante: l’ambizione. Ma la strada per la linea di partenza è fatta di costanza, ascolto del corpo e, soprattutto, di un piano di allenamento ben strutturato. Non è solo correre più chilometri, ma farlo in modo intelligente, bilanciando carico, recupero […]
Ciao a tutti, amanti della corsa! Quante volte vi è capitato di interrompere la vostra corsa, con un dolore improvviso e acuto che vi ha stretto il fianco? Quel fastidio, quell’improvvisa fitta che vi costringe a rallentare o addirittura fermarvi, è quello che in inglese chiamano “stitch”, o dolore laterale, e purtroppo affligge molti di […]
Ciao a tutti, appassionati di corsa! Quante volte vi siete sentiti tentati di mollare il vostro allenamento quando il sole tramonta? Io lo so bene, quella sensazione di libertà che si prova correndo all’aperto, soprattutto quando il cielo si tinge di blu notte, è impagabile. Ma correre al buio richiede un approccio diverso, una pianificazione […]
Ciao a tutti, appassionati di corsa! Sono Gian Marco, e da anni il mio polso è diventato un piccolo centro di comando per le mie avventure podistiche. Ho fatto molta esperienza nella scelta dell’orologio giusto, e so quanto possa essere frustrante perdersi nel mare di modelli e funzionalità disponibili. Oggi, voglio condividere con voi la […]
Ciao a tutti, appassionati di corsa e aspiranti tali! Oggi voglio affrontare un tema che va oltre il semplice allenamento fisico: il running consapevole. Vi siete mai fermati, in mezzo a una corsa, ad ascoltare il respiro, il contatto dei piedi sull’asfalto, il suono del vento? Se la risposta è no, vi siete persi una […]