Ti senti bloccato? Stai inseguendo un nuovo livello di performance? Ho scavato a fondo nel concetto di VAM (Velocità Aerobica Massima) e ho scoperto un'arma segreta per rivoluzionare la tua corsa.Non è solo una sigla, ma la chiave per:Correre più veloce per più tempoRidurre la faticaMigliorare la tua resistenza#VAM #Running #Allenamento #Performance #Runners #Corri […]
Ciao a tutti, runner! Oggi voglio parlarvi di un concetto che sta diventando sempre più centrale nella comprensione e nel miglioramento delle prestazioni di corsa: la VAM, acronimo di Velocità Aerobica Massima. Come voi, ho dedicato anni a studiare il running, sperimentando e analizzando l’impatto di diversi approcci. La VAM è emerso come un fattore […]
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#148 UNGHIE NERE DA RUNNER?
Capita a tutti, ma cosa significa davvero? Un ematoma subungueale può spaventare, ma spesso è una questione di traumi ripetuti!Scopri nella nostra ultima guida:* Cosa sono gli ematomi subungueali* Quando preoccuparsi (e cosa potrebbe nascondersi dietro)* Rimedi e tempi di recupero* CONSIGLI PRATICI per la PREVENZIONE! 🛠️#bushidorun #unodi300 #running #piedi #unghienere #prevenzione #salute #runner […]
Avete sentito parlare delle nuove linee guida sull'alimentazione? Hanno stravolto la piramide che conosciamo!Cosa significa per noi runner?* **Cibo Reale:** Addio cibi processati, benvenuta frutta, verdura e proteine di qualità!* **Proteine al Top:** Più proteine per costruire muscoli e prevenire infortuni.* **Carboidrati: NON IL NEMICO!** Il carburante giusto per le nostre corse.* **Latticini:** Anche […]
Sei pronto a tagliare il traguardo? La tua prima gara podistica è un passo enorme!In questo nuovo episodio ti guidiamo passo dopo passo: dalla scelta della gara giusta al ritiro del pettorale, dall'abbigliamento alle regole di comportamento. Scegli la distanza perfettaPrepara l'attrezzaturaEvita gli errori più comuniNon farti prendere dall'ansia, preparati al meglio e goditi […]
Negli ultimi anni, le scarpe con piastra in carbonio hanno DOMINATO il running. Ma cosa le rende così speciali?Record Mondiali: hanno contribuito a una vera ondata di miglioramenti nei tempi di maratona!Tecnologia: La piastra in carbonio immagazzina energia e ti dà una PUSH extra.Benefici: Più velocità, meno fatica percepita! Ma attenzione: non sono magia, […]
Siete pronti a un viaggio pazzesco? Abbiamo scavato a fondo per raccontarvi l'incredibile storia delle vostre scarpe da corsa, dalle prime timide innovazioni all'era delle "super scarpe" e dei materiali rivoluzionari come l'A-TPU!Scoprite come:* Il sottile strato di gomma ha cambiato tutto.* L'EVA ha dominato per decenni.* Boost ha introdotto il concetto di "ritorno […]
MITO O GUIDA? La Regola del 10% nella Corsa!La sentiamo dire ovunque: "Non aumentare il chilometraggio di più del 10% a settimana!" Ma è davvero oro colato?Nel nuovo articolo sul blog [link al blog] e nell'ultimo episodio del #BushidoRunPodcast, smontiamo questa regola iconica:Cos'è e da dove viene?Cosa dice la scienza? (Spoiler: non è una […]
IL SALE E LA CORSA: LA GUIDA DEFINITIVA PER RUNNERNel nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, in collaborazione con UnoDi300.it, affrontiamo un tema spesso trascurato ma FONDAMENTALE per la tua performance: il sodio!Scopri come il sale può fare la differenza tra una corsa al top e un allenamento frustrante.In questo episodio imparerai:Perché il sodio […]
Ti sei mai allenato "a feeling"? È ora di cambiare rotta!Nel nuovo episodio del Bushido Run Podcast, scalfiamo la maschera dell'istinto e scaviamo a fondo nel mondo dei DATI.Come i numeri possono prevenire infortuni.Come personalizzare il tuo allenamento.Come usare i wearable per ottimizzare ogni corsa.Smetti di correre alla cieca e inizia a dominare la […]