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Allenamenti

Allenamento Efficace: Interval Training per Ottimizzare il Tempo

La corsa non è solo una forma di esercizio, ma un’esperienza che può essere resa più stimolante e proficua attraverso diversi approcci. Tra questi, c’è un metodo che non solo ottimizza il tempo di allenamento ma offre anche una vasta gamma di benefici per la salute. Sto parlando dell’Interval Training, noto anche come HIIT (High-Intensity […]

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Allenamenti Principianti

La Matematica dietro la Tabella 10K Runner Principiante

Oggi voglio condividere con te la matematica dietro a una tabella di allenamento per prepararti a correre una 10K da principiante. Piuttosto che seguire una tabella preconfezionata, voglio condividere la mia esperienza e il mio metodo per creare una tabella personalizzata, senza farti impazzire tra ritmi complicati, specialmente se sei un principiante. Prima di iniziare, […]

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Principianti

Corsa Rilassata: Correre Lentamente Senza Eccessiva Fatica

La corsa di scarico è un momento cruciale per rigenerare i muscoli, favorire l’eliminazione delle tossine accumulate nell’allenamento precedente e come amo fare io godersi qualche podcast. Questo tipo di corsa dovrebbe essere a basso impatto, magari su un fondo morbido come un sentiero di un parco, con il battito cardiaco mantenuto a livelli tranquilli. […]

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Principianti

Allenamento Progressivo: Un Mondo di Varietà

Quando ci addentriamo nel mondo dell’allenamento, un termine che compare spesso è “progressivo”. Potresti aver sentito nomi come “lento progressivo”, “progressivo puro” o “progressivo di resistenza” in diverse tabelle di training. Ma cosa significa esattamente? Definizione di Allenamento Progressivo Un allenamento progressivo è, come suggerisce il nome, un programma che gradualmente aumenta l’intensità durante la […]

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Allenamenti

Sviluppare la Potenza Lipidica: Corsa e Allenamenti per un Runner Migliore

La corsa è molto più di un semplice esercizio fisico. È una fonte di scoperta e trasformazione, portandoci a rivalutare ciò che consideriamo scontato, come l’importanza dei grassi durante la corsa. Approfondirne la conoscenza può portare a una migliore preparazione atletica. Scopriamo insieme come sviluppare la potenza lipidica per migliorare le prestazioni. Definendo la Potenza […]

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Principianti

Ripetute: Come Integrarle Nella Preparazione di un Principiante

Quando si comincia a correre, l’obiettivo principale non è mirare a una determinata velocità, ma piuttosto acquisire un’autonomia di corsa: i primi 5K, la prima ora di corsa, la prima 10 chilometri. Lo step successivo se vuoi è cercare una prestazione di un certo tipo. Qui entra in gioco questo aspetto dell’allenamento: le ripetute. Dalla […]

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Escursioni

Esplora la Magia del Monte Penna: Un Viaggio Tra Storia e Natura!

Scopri con noi le radici storiche e la bellezza incontaminata di questa maestosa vetta ligustica. Origini Leggendarie Il nome “Penna” è intriso di storia e mito. La sua origine risale all’antico culto liguro dedicato al Dio Pen, signore delle vette rocciose. Attraverso i secoli, il Monte Penna ha mantenuto intatto il suo fascino, evocando leggende […]

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Principianti

Affrontare il Freddo con Consapevolezza: Consigli Pratici per Correre nei Mesi Invernali

Correre sotto le basse temperature invernali può essere una sfida, ma affrontiamola con determinazione e consapevolezza. In questo articolo, esploreremo come adattare la nostra alimentazione e la nostra preparazione per rendere le sessioni di running invernali non solo sostenibili ma anche gratificanti. Alimentazione Strategica per il Freddo In ambiente freddo, il nostro corpo lavora più […]

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Sfide

Affrontare le Ultramaratone: Consigli e Considerazioni Importanti

Ci avviciniamo alle ultradistanze quando la velocità non ci dà più l’adrenalina che cerchiamo. Forse sono le fugaci sensazioni delle gare più brevi che ci spingono oltre il limite, verso distanze che sembrano infinite. Ma c’è un errore che molti commettono: affrontare queste distanze mostruose come se fossero semplici sprint. Ripetute, lavori intensi… sì, sono […]

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Gare

Cento Croci Trail Ultramarathon 2024 a Tarsogno con una Novità Eccezionale!

Sono felice di condividere con te l’entusiasmante avventura che ci attende il 18 e 19 maggio 2024 a Tarsogno (Parma): il Cento Croci Trail Ultramarathon. Con diverse distanze e opzioni di percorso, questa sarà un’esperienza epica che metterà alla prova la tua resistenza e la tua passione per la corsa in natura. Le Gare e […]