Ti sarà sicuramente capitato di guardare fuori dalla finestra in una giornata buia, fredda, e sentir scendere il morale. Troppi fattori sembrano sconsigliare di uscire a correre. Ma non disperarti! Anche quando le condizioni non sembrano favorevoli, esistono soluzioni alternative per non rinunciare alla tua dose giornaliera di endorfine. Opta per la corsa sul tapis […]
Categoria: Allenamenti
La terminologia legata all’allenamento spesso cela significati che possono trarre in inganno, e il “Tempo Run” non fa eccezione. È un termine che può facilmente fuorviare. Associare il termine “tempo” alla corsa porta inevitabilmente a pensare al cronometro e alla precisione della velocità. Questo, tuttavia, può portare a interpretazioni errate sulla modalità di esecuzione della […]
La deriva cardiaca è un fenomeno affascinante che impatta l’atleta durante l’allenamento, spesso rimanendo sottovalutato. Capire perché il battito cardiaco sale in modo autonomo, anche senza cambiamenti nella performance, può essere determinante per ottimizzare la propria corsa. Esaminiamo insieme questo aspetto cruciale che coinvolge la frequenza cardiaca e come tenerne conto durante l’allenamento. Monitorare la […]
La corsa è una disciplina che richiede molto più di una semplice spinta sui piedi. Un aspetto spesso sottovalutato è l’equilibrio, e non intendo solo la capacità statica di star fermi. L’equilibrio durante la corsa è un processo dinamico che coinvolge il mantenimento del bilanciamento in movimento. È il baricentro che deve restare all’interno del […]
Hai mai sentito parlare della Barkley Marathons? È una delle gare più leggendarie e spietate del mondo, e quest’anno è stata una delle edizioni più storiche di sempre! Una Storia di Record e Successi La Barkley Marathons 2024 ha fatto la storia con cinque finisher, inclusa la prima donna a completare l’evento, Jasmin Paris, che […]
Hai sentito parlare dell’ultima impresa di Camille Herron? È qualcosa di straordinario! Ti immagini correre per 6 giorni consecutivi? No, non sto scherzando! Immagina il ritmo costante, la determinazione incrollabile e la resistenza mentale necessaria per coprire 560,330 miglia, o 901,764 chilometri. Sì, hai letto bene, oltre 900 Km! Battendo ogni record Camille Herron ha […]
Il riscaldamento prima di una corsa è un aspetto spesso sottovalutato dagli amatori. Gli atleti professionisti sanno esattamente come prepararsi, ma per noi, corridori occasionali, può essere un punto di confusione. Ecco alcuni consigli per un riscaldamento efficace e completo che può fare la differenza. Focus del Riscaldamento: Muscoli, Articolazioni, Motore Per un riscaldamento completo, […]
L’allenamento della forza spesso passa inosservato tra i runner. Tuttavia, potrebbe essere l’aspetto che fa davvero la differenza nelle prestazioni di corsa. È importante sottolineare che il potenziamento muscolare non sostituisce la corsa, ma ne è un prezioso complemento. Bisogna mantenere un equilibrio, specialmente se si affrontano distanze lunghe. Non è vantaggioso appesantirsi troppo a […]
Voglio invitarvi tutti a partecipare all’edizione 2024 della Goggins Challenge, un evento straordinario che non solo promuove la salute e il benessere, ma offre anche un sostegno vitale a un bambino coraggioso di nome Thomas. Questa incredibile sfida avrà luogo dal venerdì 22 marzo con partenza alle ore 20:00 fino a domenica alle 16:00, culminando […]
La corsa non è solo una forma di esercizio, ma un’esperienza che può essere resa più stimolante e proficua attraverso diversi approcci. Tra questi, c’è un metodo che non solo ottimizza il tempo di allenamento ma offre anche una vasta gamma di benefici per la salute. Sto parlando dell’Interval Training, noto anche come HIIT (High-Intensity […]