In questa tips, voglio parlarti direttamente di un aspetto fondamentale per la tua passione, il running. So che ami correre tanto quanto me, e condividere queste informazioni è un piacere.
Indice
Come Vestirsi per Correre
Sai quanto sia essenziale sentirsi a proprio agio durante una corsa. L’abbigliamento che scegli fa la differenza tra una corsa piacevole e una faticosa. Mai sottostimare l’importanza di indossare abbigliamento tecnico progettato specificamente per la corsa, specialmente nel trail running. Il cotone, per quanto comodo possa sembrare, è il tuo peggior nemico quando si tratta di allenarti. Trattiene l’umidità, non permette al tuo corpo di regolare la temperatura e si surriscalda in estate e si raffredda rapidamente in inverno. E si sto parlando anche delle mutante!
Gli indumenti tecnici, d’altra parte, sono realizzati in tessuti ultraleggeri che assorbono il sudore e lo trasportano via dalla pelle. Questo significa che resterai asciutto durante la corsa e non dovrai sopportare abiti bagnati e pesanti che sfregano sulla pelle. La tua esperienza di corsa migliorerà notevolmente grazie a questa scelta.
Obiettivi, Condizioni Climatiche, e Condizioni Fisiche
Quando si tratta di abbigliamento da corsa, devi considerare tre aspetti chiave: i tuoi obiettivi, le condizioni climatiche anche future e le tue condizioni fisiche.
- Obiettivi: Se stai preparando una gara, dovresti fare scelte diverse rispetto a chi corre solo per il piacere. Le competizioni richiedono un’attenzione maggiore nella scelta dell’abbigliamento.
- Condizioni Climatiche: Correre in inverno richiede un approccio diverso rispetto a correre sotto la pioggia o con il caldo. Esistono capi termici appositi e devi considerare anche come il tuo corpo reagisce alle diverse temperature.
- Condizioni Fisiche: Ricorda che l’obiettivo principale dovrebbe essere correre per star bene. La scelta dell’abbigliamento dovrebbe sempre mirare a garantire il massimo comfort.
Scarpe e Calze da Running
Oltre all’abbigliamento, devi prestare attenzione alle scarpe e alle calze. Scegli le migliori scarpe da corsa per te, ma non trascurare le calze. Calze troppo grandi o troppo piccole possono causare vesciche, quindi assicurati che siano della giusta taglia. Inoltre, le calze da corsa dovrebbero essere fatte di materiali antibatterici che aiutano ad assorbire il sudore. Questo impedisce fastidiosi corrugamenti e sfregamenti sulla pelle.
Il trucco o meglio i trucchi
Io uso per le gare lunghe, diciamo dalla maratona a salire di chilometraggio, spalmare i piedi la sera prima di crema Hoffmann e il giorno della gara di vaselina bianca, vedrai che mi ringrazierai. Questo eviterà eccessivo sfregamento e farà in modo che il piede rimanga sempre bello asciutto limitando le vesciche. Per quanto riguarda la percezione del caldo mi trovo molto bene seguendo la mitica regola dei 10°: mi vesto come se ci fossero dieci gradi centigradi in più. Se per me è accettabile uscire di casa con una maglietta quando ci sono 20° allora potrò stare bene correndo in T-shirt a 10°. Attenzione se si parla di trail running, prima di tutto perché in gara potresti avere del materiale obbligatorio da indossare e secondariamente perché se si sale molto di quota o se è una giornata piovosa o ventosa la tua percezione cambierà molto. In questi casi meglio qualcosa in più che ci si potrà togliere (e che oramai pesa decisamente nulla) che patire freddo tutto il tempo.
Pantaloncini e Maglie da Running
I pantaloncini da corsa dovrebbero essere traspiranti e comodi. Non dovresti sentire cuciture che sfregano sulla pelle o una pressione eccessiva. Anche le maglie da corsa devono essere traspiranti e dotate di cuciture sottili per evitare fastidiosi sfregamenti.
Berretti da Running
I berretti sono fondamentali per mantenere la testa al caldo durante il freddo. Anche in estate, un berretto può proteggere dai raggi UV e impedire che il sudore scorra negli occhi.
Abbigliamento Running per Ogni Stagione
Infine, non lasciare che il clima influenzi il tuo allenamento. Controlla le previsioni meteo, ascolta il tuo corpo e scegli l’abbigliamento adatto a ogni stagione. Non risparmiare sulla tua sicurezza, specialmente se le condizioni sono avverse.
Ricorda, l’abbigliamento da corsa è una parte fondamentale della tua esperienza di corsa. Scegli saggiamente e goditi ogni allenamento al massimo. Buona corsa.