Negli ultimi anni, il concetto di “cadenza” – ovvero il numero di passi che fai al minuto durante la corsa – è diventato un argomento centrale nelle conversazioni tra runner. Si sente spesso parlare di un valore “ideale” intorno ai 180 passi al minuto, promosso da allenatori e atleti di alto livello. Ma questa cifra […]
Non so esattamente quando è successo, ma a un certo punto le gare “normali” hanno cominciato a starmi strette. Non parlo di risultati, ma di tempo. Volevo restare lì, nel gesto della corsa, per più ore, per più chilometri. Così, passo dopo passo, mi sono avvicinato alle ultra. E oggi voglio raccontarti un’esperienza che, almeno […]
Caro amico runner,c’è una corsa che ha lasciato un segno profondo nel mio percorso di atleta e di persona. Non solo per la distanza, non solo per il tempo passato sulle gambe, ma per tutto quello che ha saputo smuovere dentro di me. Sto parlando del Tuscany Crossing, un evento che si corre in uno […]
Se hai mai cercato un metodo di allenamento che ti permetta di migliorare la resistenza e la velocità senza dover passare ore a correre, probabilmente il metodo 4×4 potrebbe fare al caso tuo. Non si tratta di un semplice allenamento ad alta intensità, ma di un protocollo sviluppato da ricercatori della Norwegian University of Science […]
Ciao runner! La primavera porta con sé giornate più lunghe e un clima ideale per godersi la corsa all’aria aperta. Tra gli eventi da non perdere quest’anno c’è Vivicittà Parma 2025, una manifestazione che unisce sport, città e condivisione. Voglio raccontarti perché questa gara non è solo un’opportunità per mettersi alla prova, ma un’esperienza che […]
Caro appassionato di trail running, se sei alla ricerca di una gara che coniughi paesaggi mozzafiato, sfida fisica e un’atmosfera di autentica condivisione, il Cento Croci Trail potrebbe essere la tua prossima avventura. Il 18 maggio Tarsogno (Parma) ospiterà questo evento, che offre percorsi di diverse lunghezze, permettendo a ogni corridore di trovare la propria sfida ideale. […]
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Il Pelpi Trail: Una Sfida tra Natura
Sei alla ricerca di una gara di trail running capace di metterti alla prova e offrirti panorami indimenticabili? Il Pelpi Trail, che si correrà il 25 aprile 2025 a Bedonia (PR), potrebbe essere l’occasione giusta per testare le tue capacità su un percorso immerso nel cuore dell’Appennino parmense. Un Percorso Tecnico e Affascinante Il tracciato […]
La mezza maratona non è una sfida di velocità, ma di resistenza. E la resistenza, in gran parte, si costruisce con un solido allenamento aerobico. Spesso si parla di sistema aerobico “centrale” e “periferico”, termini che possono sembrare complessi, ma che in realtà descrivono due aspetti cruciali per la tua performance. In questo articolo, demistificheremo […]
Se sei qui, probabilmente hai già superato la fase iniziale di corsa e cerchi un modo per ottimizzare i tuoi allenamenti. Hai sentito parlare di “zone di frequenza cardiaca” e ti chiedi se siano solo un’altra moda passeggera o uno strumento davvero utile. La risposta è che, se usate correttamente, le zone di frequenza cardiaca […]
Ci sono gare che non sono semplici competizioni, ma esperienze di vita condensate in un solo giorno. Quando ho iniziato a correre, non avrei mai immaginato di essere attratto dalle ultramaratone, quelle distanze folli che sembrano oltre i limiti umani. Eppure, più mi addentravo nel mondo del running, più capivo che c’era qualcosa di speciale […]