Prendiamoci un momento per esaminare un aspetto fondamentale della corsa, uno spesso trascurato, ma con un impatto enorme sulla tua prestazione: la posizione dei gomiti durante la corsa. Sì, hai capito bene, non solo le gambe fanno la differenza, ma anche questa parte spesso sottovalutata del nostro corpo.
Potresti chiederti, perché mai? La risposta è semplice: mantenere i gomiti indietro durante la corsa può apportare benefici significativi alla tua efficienza e alla tua resistenza.
Hai mai notato come i corridori professionisti, oltre alla loro straordinaria velocità, mantengono i gomiti ben posizionati dietro al busto durante la corsa? Questo non è solo un capriccio estetico, ma piuttosto una tecnica specifica con innumerevoli vantaggi, il più importante dei quali è rendere la corsa più efficiente. Perché la nostra meta dovrebbe essere ottenere il massimo risultato con il minor dispendio di energia.
La corretta posizione dei gomiti può influenzare il tuo busto, facilitando la respirazione e spostando il baricentro più avanti e verso l’alto. Questo posizionamento consente ai piedi di atterrare più vicino al corpo, preparati per la spinta in avanti.
Al contrario, se i gomiti si trovano davanti al busto, tendi a chiudere il petto, a rallentare la respirazione e a disperdere energia in movimenti inutili. Mantenere i gomiti avanti potrebbe portare a passi più lunghi, un atterraggio sul tallone, un uso minore dei glutei (i muscoli più potenti del corpo) e un’eccessiva tensione sulla parte posteriore delle cosce.
Concentrati sull’allenarti a mantenere i gomiti indietro, prestando attenzione solo a questa parte del tuo corpo e al loro movimento. Con il tempo, diventerà un gesto naturale che non richiede sforzo mentale.
Non dimenticare di mantenere il petto aperto, rilassando i muscoli del busto, del collo, delle spalle e della schiena. Questa pratica potrebbe non solo migliorare la tua tecnica di corsa, ma anche insegnarti a respirare meglio, fornendo benefici sia durante la corsa che nella vita quotidiana.
Ricorda sempre: la corsa non migliora solo le prestazioni sportive, ma può migliorare la vita in molti altri modi.