Ciao a tutti, appassionati di corsa! Lo so, c’è chi ama la semplicità di mettere un piede davanti all’altro e macinare chilometri sull’asfalto. Ma se davvero vuoi massimizzare il tuo potenziale da runner, ridurre il rischio di infortuni e mantenere alta la motivazione, devi guardare oltre la corsa. Sto parlando di cross-training, un elemento fondamentale, […]
Categoria: Allenamenti
Ciao a tutti, appassionati di running! Se vi affacciate al mondo delle ultra trail, sapete già che non si tratta di una semplice corsa. È un’immersione nella natura, una sfida fisica e mentale, una vera e propria avventura. E come ogni avventura che si rispetti, richiede una preparazione accurata, a partire dall’equipaggiamento. Non si tratta […]
Ciao a tutti, runner! Oggi parliamo di una distanza che incarna un punto di svolta nel mondo del running: i 10 chilometri. Non è una sprint fulminante, né un’ultra endurance estenuante. È una danza tra velocità e resistenza, un equilibrio sottile che richiede preparazione, strategia e una buona dose di consapevolezza. Io ho affrontato questa […]
Ciao a tutti gli appassionati di corsa! Spesso ci concentriamo sul tempo che facciamo, sul chilometro che corre, ma quanto realmente conosciamo il nostro corpo quando corriamo? Oggi ti guiderò in un viaggio alla scoperta di tre parametri chiave – VO₂max, soglia lattica e HRV – che ti permetteranno di comprendere a fondo la tua […]
Ciao! Se stai pensando seriamente di affrontare la maratona, hai già fatto il passo più importante: l’ambizione. Ma la strada per la linea di partenza è fatta di costanza, ascolto del corpo e, soprattutto, di un piano di allenamento ben strutturato. Non è solo correre più chilometri, ma farlo in modo intelligente, bilanciando carico, recupero […]
Ciao a tutti, amanti della corsa! Quante volte vi è capitato di interrompere la vostra corsa, con un dolore improvviso e acuto che vi ha stretto il fianco? Quel fastidio, quell’improvvisa fitta che vi costringe a rallentare o addirittura fermarvi, è quello che in inglese chiamano “stitch”, o dolore laterale, e purtroppo affligge molti di […]
Ciao a tutti, appassionati di corsa! Quante volte vi siete sentiti tentati di mollare il vostro allenamento quando il sole tramonta? Io lo so bene, quella sensazione di libertà che si prova correndo all’aperto, soprattutto quando il cielo si tinge di blu notte, è impagabile. Ma correre al buio richiede un approccio diverso, una pianificazione […]
Ti sei mai fermato a pensare perché, a volte, ti senti devastato a pochi chilometri dalla fine di una corsa, mentre altre volte ne sforzi di più e arrivi al traguardo con una sensazione di soddisfazione? Non è solo una questione di allenamento o di forma fisica, ma di qualcosa di molto più complesso: il […]
Ciao a tutti, appassionati di corsa!Oggi voglio condividere con voi un viaggio, una scoperta che ha cambiato radicalmente il modo in cui percepisco e vivo la corsa. Il metronomo integrato nell’app UnoDi300 4 Pro Ultra Runner. Per anni, ho corso seguendo l’istinto, convinto che il mio passo fosse “il mio” passo, un’impronta personale e irripetibile. […]
Ciao! Se sei qui, probabilmente hai già corso qualche chilometro, magari ti stai preparando per la tua prima gara, o forse sei semplicemente un appassionato in cerca di migliorare. Ma c’è una differenza tra “correre” e il running. Quest’articolo non ti darà una lista di esercizi, ma ti guiderà in un percorso di comprensione profonda […]