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L’Autunno è il Tuo Sprint Verso la Maratona: Come Prepararti al Meglio

Amici corridori, lo sentite anche voi? C’è un’aria frizzante, i colori si accendono e la temperatura inizia a scendere. Non è solo l’autunno che arriva, ma anche l’opportunità perfetta per una sfida ambiziosa: una maratona! Spesso relegata alla primavera, la corsa autunnale o invernale può rivelarsi un’esperienza incredibilmente gratificante. In questo articolo, voglio condividere con […]

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Allenamenti Motivazione

Decodificare le Zone di Sforzo per un Running Ottimizzato

Ciao corridore! Sei qui, significa che non ti accontenti del semplice “correre”. Vuoi capire perché corri come corri, come il tuo corpo reagisce e come puoi migliorare davvero. Benvenuto nel mondo delle zone di sforzo, un concetto che può trasformare il tuo approccio alla corsa da “fare chilometri” a “programmare il tuo miglioramento”. Molti runner […]

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La Tua Prima Maratona: Oltre il Tempo, Verso l’Esperienza

Ciao a tutti, runner! Oggi parliamo di un tema che accende la passione in molti di noi: la maratona. E nello specifico, affrontiamo un quesito cruciale per chi si appresta a correre la sua prima 42,195 km: qual è un tempo “buono” da puntare? So che ti stai chiedendo, magari leggendo questo articolo dopo una […]

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Comprendere la Fisiologia del Running per Ottimizzare le Tue Prestazioni

Oggi voglio affrontare un argomento che va oltre la semplice “corsa”. Parliamo di fisiologia, di come il tuo corpo reagisce allo sforzo, e di come questa comprensione può trasformare il tuo approccio all’allenamento e portare a risultati che vanno al di là della semplice resistenza fisica. Spesso, ci concentriamo sul “quanto” corriamo – chilometri, tempo, […]

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La Corsa e la Privacy: Come Ho Creato un’App che Aiuta a Correre Meglio, Senza Compromessi

Ciao a tutti, appassionati di corsa! Negli ultimi tempi, mi sono dedicato a una ricerca che, forse, molti di voi hanno affrontato: trovare un’applicazione per il running che non solo mi supporti nell’allenamento, ma che rispetti un valore che considero imprescindibile: la mia privacy. Dopo un lungo peregrinare tra le opzioni disponibili, ho capito che […]

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Tabata: Come Ho Sbloccato Nuovi Livelli di Performance con un Timer Personalizzato

Ciao a tutti, appassionati di corsa! Oggi voglio condividere con voi una scoperta che ha rivoluzionato il mio modo di allenarmi, un elemento che ho sottovalutato per troppo tempo e che ora considero un pilastro della mia preparazione: l’allenamento ad alta intensità strutturato, grazie al protocollo Tabata. Per anni, la mia filosofia era semplice: più […]

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Il VO2Max: un numero sul polso, un mare di interpretazioni

Ti sei mai soffermato a guardare quel valore che lampeggia sul tuo orologio durante la corsa? Quello che ti dice quanto “efficiente” è il tuo corpo nell’assorbire ossigeno? Probabilmente sì, e magari ti sei anche lasciato convincere da etichette rassicuranti come “ottimo” o “superiore alla media”. Ma quanto puoi davvero fidarti di quel numero? Recentemente, […]

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Come Ho Trasformato i Miei Allenamenti con l’Analisi del Passo Personalizzato

Ciao a tutti, appassionati di corsa! Per anni, ho affrontato il running come un’arte più che una scienza. Mi affidavo alle sensazioni del momento, all’umore della giornata, al vento che mi accarezzava il viso. Un giorno mi sentivo invincibile e spingevo al massimo, il giorno dopo arrancavo come un novellino. I miei allenamenti erano un […]

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Come Ho Sfruttato il Dislivello e una App per Trasformare le Mie Gare di Trail

Ciao a tutti gli amanti della corsa! Quante volte vi siete lanciati in una gara di trail con l’entusiasmo di chi si affida all’istinto, solo per ritrovarvi a lottare contro un profilo altimetrico implacabile? Io stesso ho passato anni a correre “a sensazione”, con risultati altalenanti e spesso frustranti. Poi, ho scoperto un approccio che […]

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Correre con il Caldo: La Mia Guida Definitiva per Non Mollare Mai

Ti è mai capitato di uscire per la tua corsa mattutina e sentirti già sconfitto prima ancora di iniziare? Il termometro segna 28°C alle 7 del mattino, l’aria è umida come una sauna e tu sei lì, scarpe ai piedi, che ti chiedi se non sia meglio rimandare tutto a settembre. A novembre per me […]