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Allenamenti Motivazione

Correre con il Caldo: La Mia Guida Definitiva per Non Mollare Mai

Ti è mai capitato di uscire per la tua corsa mattutina e sentirti già sconfitto prima ancora di iniziare? Il termometro segna 28°C alle 7 del mattino, l’aria è umida come una sauna e tu sei lì, scarpe ai piedi, che ti chiedi se non sia meglio rimandare tutto a settembre. A novembre per me […]

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Allenamenti

Oltre la Sensazione: Come i Test di Fitness Integrati Hanno Rivoluzionato il Mio Approccio al Running

Ciao a tutti, appassionati di corsa! Quante volte vi siete sentiti dire “oggi mi sento in forma” o “questa settimana ho corso bene”? Frasi che, per quanto rassicuranti, sono intrinsecamente soggettive. Per anni, ho basato la mia valutazione della forma fisica su sensazioni, intuizioni e paragoni con il “me” di ieri. Ma come potevo essere […]

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Allenamenti

Oltre il Tempo: Decifrare il Linguaggio Nascosto del Tuo Corpo in Corsa

Per anni, ho inseguito il tempo. Ogni chilometro, ogni gara, era una battaglia contro il cronometro. Poi, ho iniziato a guardare oltre. Ho capito che il tempo è solo un sintomo, non la causa. La vera storia della mia corsa si nascondeva nei dati, in quei numeri che prima ignoravo o interpretavo superficialmente. Oggi, non […]

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Allenamenti

Come Ho Rivitalizzato la Mia Corsa con gli Esercizi Pliometrici

Ciao, sono Gian Marco, e come te, sono un runner. Mi piace correre, sentire il battito dei miei piedi sull’asfalto e quella sensazione di soddisfazione che arriva quando trovo il mio ritmo. Tuttavia, ultimamente ho cominciato a notare una certa stagnazione nei miei progressi: i miei tempi non miglioravano, la forma sembrava più lenta e […]

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Allenamenti

Oltre la Zona di Comfort: Sbloccare il Potenziale di Corsa Attraverso l’Intensità Mirata

Benvenuto, corridore. Hai raggiunto un plateau? Ti senti come se stessi correndo sulla stessa strada, allo stesso ritmo, senza progressi significativi? La corsa lenta, quella che ti ha introdotto al mondo del running e che ti ha permesso di costruire una solida base, può diventare una trappola. Non è che la corsa lenta sia sbagliata, […]

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Principianti

Perché ho iniziato a studiare i percorsi (e tu dovresti farlo)

Ciao runner, ci sono voluti anni, chilometri e qualche errore di valutazione per capire che prepararsi a una gara non significa solo allenarsi bene. A un certo punto, ho capito che conoscere il percorso può cambiare radicalmente il modo in cui lo affronti. Non parlo solo di sapere quanti chilometri mancano all’arrivo, ma di imparare […]

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Allenamenti

Oltre l’Idratazione di Base: Calcolare il Tuo Fabbisogno Reale

L’idratazione è un pilastro fondamentale per qualsiasi corridore, ma spesso si riduce a un concetto semplicistico: “bere quando si ha sete”. La realtà è molto più complessa e una corretta gestione dei liquidi può fare la differenza tra una performance ottimale e un calo di energia, crampi o addirittura problemi di salute. In questo articolo, […]

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Allenamenti Motivazione

La Disciplina Non è una Punizione: Come la Costanza Trasforma il Tuo Running

Nel mondo del running, spesso si tende a cercare la perfezione in ogni singolo allenamento. Si corre più veloce, si corrono più km, si cerca di mantenere una forma fisica impeccabile. Tuttavia, è il nostro approccio alla disciplina e alla costanza che determinerà davvero i nostri progressi e la nostra crescita come runner. In questo […]

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Principianti

Il Ritmo del Tuo Passo: Oltre il Mito dei 180 PpM

Negli ultimi anni, il concetto di “cadenza” – ovvero il numero di passi che fai al minuto durante la corsa – è diventato un argomento centrale nelle conversazioni tra runner. Si sente spesso parlare di un valore “ideale” intorno ai 180 passi al minuto, promosso da allenatori e atleti di alto livello. Ma questa cifra […]

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Allenamenti

L’Allenamento 4×4: Scienza e Pratica di un Protocollo Rivoluzionario

Se hai mai cercato un metodo di allenamento che ti permetta di migliorare la resistenza e la velocità senza dover passare ore a correre, probabilmente il metodo 4×4 potrebbe fare al caso tuo. Non si tratta di un semplice allenamento ad alta intensità, ma di un protocollo sviluppato da ricercatori della Norwegian University of Science […]