Ti sarà sicuramente capitato di guardare fuori dalla finestra in una giornata buia, fredda, e sentir scendere il morale. Troppi fattori sembrano sconsigliare di uscire a correre. Ma non disperarti! Anche quando le condizioni non sembrano favorevoli, esistono soluzioni alternative per non rinunciare alla tua dose giornaliera di endorfine. Opta per la corsa sul tapis roulant, una sessione di indoor cycling o addirittura un allenamento cardio sul vogatore per tenerti in forma senza dover affrontare il clima avverso.
Indice
Tapis Roulant: Vantaggi e Suggerimenti
Correre sul tapis roulant offre numerosi vantaggi. Anche gli atleti di élite usano questo strumento per allenarsi, per sviluppare e perfezionare abilità specifiche. Esistono due tipi principali di tapis roulant: quelli magnetici (o meccanici) che si attivano grazie al movimento e al peso dell’utilizzatore, e quelli elettrici, più comuni, sui quali è possibile impostare velocità e pendenza desiderate (ne ho già parlato).
La superficie ammortizzata del tapis roulant impatta meno sulle articolazioni rispetto all’asfalto o al cemento, modificando l’impatto e lo stacco da terra durante la corsa.
Vogatore: Ottimizzazione dei Tempi con un Intenso Allenamento Cardio
Per un allenamento cardio intenso e completo, il vogatore è l’attrezzo ideale. Simula i movimenti del canottaggio coinvolgendo tutti i principali gruppi muscolari, focalizzandosi soprattutto su quelli delle gambe. Questo allenamento fa lavorare cuore e polmoni per fornire ossigeno a tutti i muscoli coinvolti.
Indoor Cycling: Un Allenamento Alternativo e Intenso
L’indoor cycling rappresenta un ottimo allenamento cardio da combinare con le sessioni di corsa. Utilizzando la spin bike, simile a una bici da corsa nella forma e nella posizione assunta in sella, offre un allenamento più intenso ma altrettanto efficace.
Mantieni l’Allenamento, Anche in Condizioni Avverse
Non lasciare che il cattivo tempo ostacoli il tuo allenamento. Scegli tra queste opzioni per continuare a tenerti in forma e sentirti al meglio, anche quando le condizioni esterne non sono dalla tua parte.