Il Dolore al Ginocchio Ti Ferma? Potresti Avere la Sindrome del Fasciato Ileo-Tibiale!Runner, conosci quella sensazione fastidiosa al ginocchio che peggiora con le salite o dopo una lunga corsa? Potrebbe essere la Sindrome BIT!✅ Cos'è la BIT e perché ti colpisce✅ Come capire se è quella la causa del tuo dolore✅ Strategie di prevenzione e […]
Autore: UnoDi300
Ti sei mai chiesto perché due corridori con capacità aerobiche apparentemente identiche possano ottenere tempi così diversi in gara? Siamo abituati a concentrarci sul VO2 max, che viene spesso presentato come il “limite” delle nostre prestazioni, ma c’è un fattore spesso sottovalutato che può fare la differenza: la running economy. Non è un concetto magico, […]
Ciao a tutti gli amanti della corsa! Oggi voglio affrontare un tema che sta prendendo sempre più piede nel mondo del running, soprattutto quando si parla di trail running e corse in montagna: l’uso dei bastoncini da running. Li hai visti, magari ti chiedi se siano una moda passeggera o se possano davvero fare la […]
Ciao runner!Quante volte ti sei detto che “correre è solo correre”? Certo, in parte è vero. Ma se vuoi davvero ottimizzare la tua corsa, prevenire infortuni e portare il tuo corpo a livelli di performance che non credevi possibili, devi guardare oltre la semplice ripetizione del gesto atletico. Parliamo di forza, di allenamento muscolare mirato, […]
Ciao runner, ci siamo tutti passati. Quella sensazione di senso di colpa che ti assale quando, per mille motivi, salti un allenamento. Non è una tragedia, anzi, può essere un’occasione preziosa per capire meglio te stesso e il tuo rapporto con la corsa. In questo articolo, voglio condividere con te una visione diversa di queste […]
Ciao a tutti, appassionati di corsa! Lo so, c’è chi ama la semplicità di mettere un piede davanti all’altro e macinare chilometri sull’asfalto. Ma se davvero vuoi massimizzare il tuo potenziale da runner, ridurre il rischio di infortuni e mantenere alta la motivazione, devi guardare oltre la corsa. Sto parlando di cross-training, un elemento fondamentale, […]
Ciao a tutti, appassionati di running! Se vi affacciate al mondo delle ultra trail, sapete già che non si tratta di una semplice corsa. È un’immersione nella natura, una sfida fisica e mentale, una vera e propria avventura. E come ogni avventura che si rispetti, richiede una preparazione accurata, a partire dall’equipaggiamento. Non si tratta […]
Ciao a tutti, runner! Oggi parliamo di una distanza che incarna un punto di svolta nel mondo del running: i 10 chilometri. Non è una sprint fulminante, né un’ultra endurance estenuante. È una danza tra velocità e resistenza, un equilibrio sottile che richiede preparazione, strategia e una buona dose di consapevolezza. Io ho affrontato questa […]
Amici runner, lo so, l’euforia di tagliare il traguardo di una maratona è qualcosa di indescrivibile. L’adrenalina è alle stelle, la sensazione di avercela fatta ti pervade completamente e la mente inizia a vagare… verso la prossima sfida. E magari, dopo aver superato quel muro che sembrava invalicabile, ti chiedi: “Ma posso farne un altro?”. […]
Ciao a tutti gli appassionati di corsa! Spesso ci concentriamo sul tempo che facciamo, sul chilometro che corre, ma quanto realmente conosciamo il nostro corpo quando corriamo? Oggi ti guiderò in un viaggio alla scoperta di tre parametri chiave – VO₂max, soglia lattica e HRV – che ti permetteranno di comprendere a fondo la tua […]