Il running è uno sport che richiede costanza, disciplina e una buona dose di motivazione. Mentre i momenti di euforia e soddisfazione possono far parte dell’esperienza di ogni corridore, ci sono anche momenti difficili in cui la motivazione sembra scemare. Ma quali sono le strategie efficaci per superare tali momenti e trovare la motivazione necessaria per continuare a correre verso i nostri obiettivi?
Indice
Trova il tuo “perché”
Ogni corridore ha una ragione personale per praticare questo sport. Identifica il motivo per cui hai iniziato a correre e tienilo a mente durante i momenti difficili. Può essere per raggiungere una migliore forma fisica, sfidare te stesso o semplicemente per il piacere di superare i tuoi limiti. Concentrati su questo “perché” e sfruttalo come fonte di motivazione quando le cose diventano difficili.
Imposta obiettivi realistici
Gli obiettivi sono un’importante fonte di motivazione nel running. Tuttavia, è essenziale impostare obiettivi realistici e raggiungibili. Se gli obiettivi sono troppo ambiziosi, potresti facilmente scoraggiarti quando non li raggiungi. Al contrario, obiettivi ragionevoli ti aiuteranno a mantenere la motivazione costante. Fissa degli obiettivi a breve termine e celebra ogni piccolo successo lungo il percorso.
Varietà e divertimento
La monotonia può uccidere la motivazione nel running. Cerca di variare le tue sessioni di allenamento con percorsi diversi, diverse distanze e allenamenti alternativi come l’interval training o l’allenamento in salita. Inoltre, coinvolgi un amico o unirsi a un gruppo di corsa per rendere l’esperienza più divertente e stimolante. L’elemento sociale e la condivisione dell’esperienza con gli altri possono aumentare notevolmente la tua motivazione.
Mantieni un diario di allenamento
Tieni traccia dei tuoi allenamenti e dei tuoi progressi in un diario. Molti, me compreso, sono un po’ fanatici dei dati e utilizzano anche più di un’applicazione per tenerne traccia. Questo ti aiuterà a visualizzare il tuo miglioramento nel tempo e a rafforzare la tua motivazione. Quando incontri un momento difficile, rileggere le pagine precedenti ti farà ricordare quanto hai già raggiunto e ti darà la spinta necessaria per andare avanti.
Sfida te stesso
Spingiti al di là dei tuoi limiti personali. Puoi fare ciò attraverso l’incremento graduale della distanza o della velocità, partecipando a gare o cercando nuove sfide come il trail running o la maratona. Mettere costantemente alla prova le tue capacità ti darà un senso di realizzazione e ti motiverà a migliorare costantemente.