Presta attenzione: Le informazioni contenute in questo articolo hanno uno scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere di un medico o di un nutrizionista. Prima di adottare qualsiasi strategia di recupero, è sempre consigliato consultare un professionista qualificato. Le informazioni che leggerai sono il frutto di una mia personale ricerca dettata su documentazione scientifica […]
Categoria: Allenamenti
Caro runner, oggi voglio condividere con te un aspetto spesso trascurato della corsa, ma che può fare una grande differenza nella tua performance e nella prevenzione degli infortuni: l’oscillazione verticale. Comprendere e ottimizzare questo elemento ti permetterà di correre in modo più fluido, efficace e sicuro. Cosa Si Intende per Oscillazione Verticale? L’oscillazione verticale rappresenta […]
Caro runner, quante volte hai sentito il corpo opporsi nei primi minuti di corsa? È quel momento in cui le gambe sono pesanti, il respiro sembra troppo corto e tutto appare più difficile di quanto dovrebbe essere. Oggi voglio parlarti di come affrontare questa fase iniziale in modo efficace, trasformandola da ostacolo a opportunità grazie […]
Caro runner, oggi voglio condividere una riflessione su un aspetto spesso sottovalutato del nostro sport: la forza mentale. Non si tratta solo di muscoli, fiato o tecnica. Correre è soprattutto un dialogo continuo con te stesso, una sfida interiore che ti insegna a gestire non solo il corpo, ma anche la mente. La Motivazione: Il […]
Hai mai osservato le nuvole cariche di pioggia, sentendo il desiderio di restare a casa? Forse hai pensato che la pioggia fosse una scusa valida per saltare l’allenamento. Ma fermati un attimo: ciò che sembra un ostacolo può diventare un’opportunità unica per migliorare, non solo fisicamente ma anche mentalmente. Correre sotto la pioggia è una […]
E se ti dicessi che esiste una tecnica di allenamento che ha il potere di trasformare radicalmente il modo in cui corri: esatto, si chiama fartlek e se ancora non l’hai inserita nelle tue routine di allenamento fai sempre in tempo. Non si tratta solo di un tipo di allenamento, ma di una vera e […]
Un concetto fondamentale che ho scoperto e sviluppato lungo il mio percorso di corsa: la consapevolezza nel running. La corsa non è semplicemente mettere un piede davanti all’altro, ma farlo nel modo più intelligente e efficientete possibile. Dopo anni di esperienza, ho capito che correre non basta – dobbiamo correre bene, mantenendo alta la nostra […]
Ciao runner! Se hai corso qualche maratona o hai intenzione di farlo, probabilmente hai già sentito parlare del famigerato “muro del maratoneta”. È quel momento temuto in cui il tuo corpo sembra cedere e la gara diventa una battaglia non solo fisica ma anche mentale. Oggi voglio raccontarti la mia esperienza e darti alcuni consigli […]
Ciao runner! Oggi voglio parlarti di un argomento che molti di noi trascurano, ma che può fare una grande differenza nelle nostre performance: lo stretching. Ti è mai capitato di saltarlo per la fretta o per pigrizia? Io sì, e ti confesso che, soprattutto in passato, lo vedevo come una perdita di tempo. Volevo solo […]
Ciao runner! Oggi voglio parlarti di un argomento affascinante che ha conquistato l’attenzione di molti sportivi: il metodo Wim Hof. Probabilmente ne hai già sentito parlare, ma ti sei mai chiesto se può davvero aiutarti a migliorare le tue performance nella corsa? Dopo essermi documentato, voglio condividere con te le mie riflessioni e darti qualche […]