La Strada Verso il Successo nella Corsa: Avere un Obiettivo e un Piano d’Azione

Correre. Un’attività che può sembrare semplice, ma che per chi è appassionato rappresenta molto di più. Ogni runner ha la propria storia, i propri motivi, e soprattutto, i propri obiettivi. Oggi, vorrei condividere con voi il mio approccio alla corsa, partendo da un principio fondamentale: avere un obiettivo ben chiaro in mente e un piano d’azione per raggiungerlo.

L’Importanza di un Obiettivo

Correre senza uno scopo può portare alla perdita di motivazione. È come andare alla deriva senza una meta. Il mio primo consiglio per chiunque voglia intraprendere una carriera nella corsa, che sia un principiante o un veterano, è avere un obiettivo ben definito. Questo obiettivo dovrebbe essere personale, significativo e realizzabile. Che si tratti di completare la prima 5 km, correre una mezza maratona o affrontare una gara ultramaratona, l’importante è che sia vostro e vi ispiri, vi motivi. A me piace che sia sfidante il giusto da sembrarmi folle quando lo pianifico e che, via via, diventi solo “epico” provarci.

La Creazione di un Piano d’Azione

Una volta che l’obiettivo è chiaro, è necessario sviluppare un piano d’azione. Senza un percorso da seguire, anche il più nobile degli obiettivi rischia di rimanere un sogno. Il mio piano d’azione personale comprende diversi elementi:

1. Programma di Allenamento: Ho bisogno di un piano di allenamento strutturato. Questo include la pianificazione di corse, allenamenti di resistenza, e giorni di recupero. È importante adattare il programma alle mie capacità attuali e gradualmente aumentare la sfida.
2. Nutrizione: Una dieta equilibrata è fondamentale per sostenere le mie prestazioni. Mi assicuro di consumare i nutrienti giusti e di idratarmi adeguatamente. Tendenzialmente cerco in allenamento di riprodurre le condizioni peggiori che potrebbero accadere: bere poco, mangiare poco, salite dure, disce tecniche ad esempio.
3. Riposo e Recupero: Il riposo è una parte cruciale del mio piano. Rispettare i tempi di recupero è essenziale per prevenire infortuni e migliorare le prestazioni. SOlitamente cerco di correre 6 giorni su 7 ma ci sono arrivato partendo dai canonici 3 (e facendo un’ora di esercizi in palestra 5 giorni a settimana, cosa che vorrei riprendere a fare).
4. Mentor e Comunità: Cerco l’ispirazione e il supporto da parte di altri corridori. La condivisione delle esperienze con una comunità di appassionati è motivante. Spero che anche UnoDi300 lo stia diventando per te, specialmente su Instagram.
5. Misurazione dei Progressi: Tengo un registro dei miei allenamenti e delle prestazioni in gara (e anche un foglio di calcolo con tutte le gare). Questo mi aiuta a monitorare i progressi e apportare eventuali modifiche al piano.

L’Avventura Verso il Mio Obiettivo

Ogni giorno che trascorro seguendo il mio piano d’azione è un passo in avanti verso il mio obiettivo. Ci saranno sfide lungo la strada, momenti in cui la motivazione vacillerà, e giorni in cui sembrerà che non ci sia progresso. Ma proprio in quei momenti, la chiarezza dell’obiettivo mi spinge avanti.

Il running mi ha insegnato che il successo richiede dedizione, perseveranza e una visione chiara. Avere un obiettivo e un piano d’azione mi ha permesso di superare le mie limitazioni personali e di raggiungere traguardi che mai avrei pensato possibili.

Ti incoraggio a mettere in pratica questo principio nella tua corsa. Non avere paura di sognare in grande, perché nella corsa, come nella vita, ogni passo avanti è una vittoria. Buona corsa!