La mezza maratona non è una sfida di velocità, ma di resistenza. E la resistenza, in gran parte, si costruisce con un solido allenamento aerobico. Spesso si parla di sistema aerobico “centrale” e “periferico”, termini che possono sembrare complessi, ma che in realtà descrivono due aspetti cruciali per la tua performance. In questo articolo, demistificheremo […]
Se sei qui, probabilmente hai già superato la fase iniziale di corsa e cerchi un modo per ottimizzare i tuoi allenamenti. Hai sentito parlare di “zone di frequenza cardiaca” e ti chiedi se siano solo un’altra moda passeggera o uno strumento davvero utile. La risposta è che, se usate correttamente, le zone di frequenza cardiaca […]
Ci sono gare che non sono semplici competizioni, ma esperienze di vita condensate in un solo giorno. Quando ho iniziato a correre, non avrei mai immaginato di essere attratto dalle ultramaratone, quelle distanze folli che sembrano oltre i limiti umani. Eppure, più mi addentravo nel mondo del running, più capivo che c’era qualcosa di speciale […]
Cari appassionati di corsa, voglio raccontarvi la mia esperienza nel magico mondo del trail running toscano. Quando si parla di competizioni di alto livello in scenari mozzafiato, il Chianti Ultra Trail by UTMB rappresenta una delle esperienze più affascinanti nel panorama italiano. Ti porto con me in questo viaggio tra vigneti, castelli medievali e sfide […]
Partecipare a una maratona non è mai solo una questione di corsa. È un viaggio, un’esperienza che si costruisce chilometro dopo chilometro, allenamento dopo allenamento. La Maratona di Roma 2025 si preannuncia come un evento imperdibile per gli appassionati di running, con un montepremi da record per l’Italia e una copertura televisiva che ne aumenterà […]
Se hai iniziato a correre o stai cercando di migliorare le tue prestazioni, probabilmente ti sarai chiesto quale sia la giusta frequenza di allenamento. È una domanda che mi sono posto anch’io e che, con l’esperienza, ho imparato a gestire in modo più consapevole. La risposta varia per ciascun runner, ma ci sono alcuni principi […]
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La Sfida delle 24 Ore di Torino
Affrontare una gara di ultramaratona, specialmente una 24 ore, significa immergersi in un’esperienza che va oltre la semplice corsa. È una prova che coinvolge corpo e mente, dove la gestione delle energie, dell’alimentazione e della fatica gioca un ruolo fondamentale. Con l’avvicinarsi della 24 Ore di Torino, voglio condividere con te alcuni aspetti chiave di […]
Presta attenzione: Le informazioni contenute in questo articolo hanno uno scopo puramente informativo e non intendono sostituire il parere di un medico o di un nutrizionista. Prima di adottare qualsiasi strategia di recupero, è sempre consigliato consultare un professionista qualificato. Le informazioni che leggerai sono il frutto di una mia personale ricerca dettata su documentazione scientifica […]
Caro runner, oggi voglio condividere con te un aspetto spesso trascurato della corsa, ma che può fare una grande differenza nella tua performance e nella prevenzione degli infortuni: l’oscillazione verticale. Comprendere e ottimizzare questo elemento ti permetterà di correre in modo più fluido, efficace e sicuro. Cosa Si Intende per Oscillazione Verticale? L’oscillazione verticale rappresenta […]
Caro runner, oggi voglio raccontarti una storia che parla di molto più che corsa. È il racconto di un’impresa epica, ma anche di come, attraverso la fatica e la perseveranza, si possano scoprire nuove dimensioni di sé stessi. Prendiamo ispirazione dalla straordinaria esperienza di Justin Kinner e dal suo Grand Slam of Ultrarunning: quattro gare […]